“Esto apesta”, solíamos decir. Para muchos de nosotros, esas eran las palabras más usadas en nuestro vocabulario. Éramos las personas condenadas a ver el vaso medio vacío, a pensar que el cielo se cae, a creer que nada bueno saldría de nada.
Siempre esperábamos que el carro se arruinara, que el techo empezara a gotear, que un tumor benigno se volviera maligno. Así es la vida, pensábamos. Siempre a un mal paso o a una decisión equivocada de una calamidad total.
Por supuesto, los problemas verdaderos siempre llegaban. Perdíamos un trabajo, nos enfermábamos o una relación que valorábamos profundamente se desmoronaba. Entonces explotábamos contra nuestros enemigos, nuestra mala suerte y el estado lamentable del mundo. “¿Ves?”, decíamos, “de esta mierda estoy hablando”.
Nos obsesionábamos tanto con nuestros problemas que los problemas se volvieron lo único que podíamos ver. Era como nuestro superpoder. Encontrábamos el agujero en cualquier plan, el defecto en cada persona. Queríamos que nuestras parejas se vistieran mejor, que nuestros padres nos hubieran criado mejor. Si tan solo fuéramos más delgados, más ricos o más respetados… nada, y de verdad nada, era suficiente.
Y tenía un cierto sentido torturado que escapáramos de una realidad inaceptable hacia un mundo de fantasía de sexo y pornografía. Un mundo donde los intérpretes o parejas sexuales siempre estaban disponibles y listos para ofrecernos lo que quisiéramos. Nunca se enfermaban. Nunca nos rechazaban. Nunca se quejaban. ¿Qué más podría uno pedir?
Así que nos quedábamos sumidos en nuestra oscuridad. Y cuando ese clima se volvía insoportable, corríamos a nuestro club de strippers favorito o a nuestro sitio de porno para un dulce, aunque temporal, alivio. Y el ciclo doloroso continuaba. Nuestra ingratitud, juicios y resentimientos alimentaban nuestra adicción. Y teníamos un suministro interminable de todo eso.
Hasta que encontramos una herramienta para deshacernos de nuestros pensamientos negativos no deseados: la gratitud. Cuando estamos decaídos o incapaces de ver lo bueno a nuestro alrededor, la gratitud es como la lata de espinacas de Popeye.
Al practicar la gratitud día tras día, rompimos nuestro hábito de pensar negativamente. Pero tomó tiempo y constancia. Estábamos desarrollando un músculo que nunca habíamos usado.
En nuestros primeros días en SPAA, a menudo escribíamos listas de gratitud (y aún lo hacemos). Usualmente, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana. Así nosalineamos mentalmente antes de hacer algo más desafiante que cepillarnos los dientes.
Por supuesto, los pensamientos negativos aparecen naturalmente durante el día. Tal vez alguien nos cierra el paso camino al trabajo, o un colega se roba nuestro yogurt (¡que claramente etiquetamos con nuestro nombre!) del refrigerador comunal.
Ahora, cuando enfrentamos un problema, en realidad damos gracias. Agradecemos porque el programa nos ha dado herramientas espirituales para enfrentar el problema sin perder la cabeza ni la sobriedad.
Aceptamos esas frustraciones como una parte inevitable de la vida y redirigimos nuestra atención con un poco de diálogo interno positivo. Por ejemplo, podemos recordarnos que la persona que nos cerró el paso quizás va camino a una crisis real, y qué suerte que nosotros no estemos en esa situación.
O algo peor: que estemos permanentemente discapacitados por un accidente, enfermedad o defecto de nacimiento. Podríamos permitir que lo injusto de todo eso nos atormente y hundirnos en la autocompasión. Seguramente podríamos mal actuar sexualmente para olvidar el dolor. Pero solo estaríamos añadiendo más problema. Alternativamente, podríamos estar agradecidos por la fuerza y la salud que sí tenemos, y aprovechar al máximo lo que podemos hacer dentro de nuestras limitaciones físicas. Podemos enfocarnos en nuestros talentos y en cómo compartirlos para servir al mundo y a quienes nos rodean.
Ese es un caso excepcional, por supuesto. Pero, en la mayoría de los casos, enfrentamos batallas más pequeñas en nuestra vida cotidiana. Aquí tratamos de cuidarnos del “debería”. Como en: ellos deberían haber hecho esto. Yo debería tener aquello. Debería ser de esta manera.
Ahora sabemos que, por lo general, cuando estamos molestos, es porque nos hemos convencido de que alguien o algo en nuestra vida es objetable. Y tal vez sea cierto: tal vez la persona que nos cerró el paso sí es un idiota.
El problema es que nuestro resentimiento y enojo pueden consumirnos y destruir cualquier posibilidad de felicidad, a menos que redirijamos nuestra atención hacia la gratitud.
No vamos a fingir que esto es tan simple como sonreír cada vez que llueve. Muchos de nosotros hemos descubierto que las palabras más difíciles de decir son “gracias”.
Sin embargo, decirlo se vuelve más fácil con la práctica. Tratamos de escribir listas de gratitud como parte de nuestra rutina diaria, y ocasionalmente enviamos esas listas pormensaje a otros miembros. Para fortalecer ese músculo de la gratitud y recordarnos con cariño que el mundo no es solo fatalidad y oscuridad.
Ahora, cada vez que encontramos a una persona, lugar o situación inaceptable para nosotros, o cuando alguien se nos mete en la fila del supermercado, buscamos en nuestra mente a alguien o algo por lo que estemos agradecidos. Y decimos gracias.
Actualizado el 12/7/2021