Se dice que el principal detonante para los alcohólicos es el resentimiento.
Creemos que el principal detonante para los adictos al sexo y a la pornografía es la vergüenza.
Estás borrando el historial de tu navegador cuando escuchas que la perilla de la puerta gira. El corazón se te sube a la garganta y cierras rápidamente la ventana del navegador justo cuando la puerta se abre. Ahí está la última persona que quisieras que te encontrara en ese momento: un compañero de cuarto, un padre o una pareja. “¿Qué estás haciendo?”, preguntan. “¿Qué acabas de esconder?”
Tu peor miedo se ha hecho realidad. Alguien sabe tu secreto: que no puedes dejar de ver pornografía ni para el mal comportamiento. El pecho se te aprieta tanto de vergüenza que apenas puedes respirar. Tu mente busca desesperadamente una excusa. Quieres desaparecer.
Muchos de nosotros insistimos en que no habíamos hecho nada malo. Gaslighteamos a nuestros seres queridos, haciéndolos sentir que ellos eran el problema. “¿Cómo te atreves a acusarme de ver pornografía?” “¿Cómo llegó ese cargo de pornografía a nuestra tarjeta de crédito?”
Puede que hayamos convencido a otros de que no teníamos un problema, e incluso intentamos convencernos a nosotros mismos. Si tan solo tuviéramos un botón de borrar, eliminaríamos todo lo que odiábamos de nosotros: la creencia de que éramos inhumanos e indignos de amor. Que no pertenecíamos.
Evitábamos a las personas ante quienes nos sentíamos avergonzados o enterrábamos nuestros secretos muy adentro. Otras veces, nos poníamos a la defensiva. Cuando alguien descubría nuestra adicción al sexo y a la pornografía, tratábamos de convencerlo de que mirara hacia otro lado. Cuando nada funcionaba, algunos amenazábamos con irnos si nuestra pareja no dejaba de insistir. Incluso usamos la vergüenza para luchar contra la vergüenza con frases como: “¿Por qué estabas revisando mis cosas? ¿Qué te pasa a ti?”
Para algunos de nosotros, las raíces de nuestra vergüenza iban más allá del sexo. Era una autoimagen distorsionada, como un espejo de feria, que magnificaba nuestros defectos. Estábamos convencidos de que fracasábamos constantemente: en conseguir el trabajo que queríamos, la persona que deseábamos o la validación que anhelábamos. Cada fracaso confirmaba nuestras peores sospechas: que no merecíamos nada mejor, que no éramos lo suficientemente inteligentes, que no valíamos la pena, o que las cosas nunca saldrían bien para nosotros.
Sin control, nuestro pensamiento distorsionado y nuestras conductas se intensificaron hacia extremos dañinos: contenido cada vez más desviado, recaídas más frecuentes o sexo más riesgoso. Nos retorcíamos por dentro de vergüenza a causa de los lugares oscuros a los que nuestra enfermedad nos había llevado—otro fracaso, otra razón para sentir vergüenza y volvera actuar. Esos “golpes” de nuestra droga quizás nos permitieron sobrellevar la vergüenza por un momento. Pero eventualmente, la vergüenza regresaba con más fuerza.
Llegamos a convencernos: “Nunca seré aceptado. Estoy demasiado roto para ser reparado.” Atrapados en ese lugar sin esperanza, algunos pensamos en acabar con todo. Preferíamos morir antes que vivir con esa vergüenza pesada e inamovible.
No fingiremos que fue fácil admitir nuestra vergüenza por primera vez. Algunos recordamos nuestra primera reunión de SPAA, viendo a personas riendo, felices, y pensando: “Eso nunca seré yo. Estoy demasiado enfermo.”
Así que dudamos en levantar la mano y compartir. Algunos no nos abrimos en una reunión por semanas o incluso meses. Pero al escuchar a los demás miembros, empezamos a vernos reflejados en sus historias, y ellos nos mostraron algo. No eran malas personas; estaban enfermos. Tenían una enfermedad. Nosotros teníamos una enfermedad—no un problema moral.
Inspirados, levantamos la mano por primera vez y finalmente dejamos entrar al grupo. “Te escuchamos”, dijeron. “Hemos estado ahí.”
Sentimos una oleada de alivio. Décadas de vergüenza cayeron de nuestros hombros. Queríamos salir corriendo al mundo y gritar desde los tejados: “¡Estoy curado!”
Pero el alivio es temporal. La vergüenza eventualmente regresa, así como nuestros viejos comportamientos para afrontar la vida. Para una libertad duradera de la vergüenza, necesitamos una transformación profunda en nuestra reacción hacia ella. Necesitamos recuperación.
Entonces, ¿cómo lo logramos? ¿Cómo encontramos libertad de la vergüenza?
Renunciamos a nuestro pensamiento sobre la vergüenza. Esto requiere admitir que la vergüenza, al igual que el sexo y la pornografía, ha vuelto nuestras vidas ingobernables. Este es el Paso Uno.
Llegamos a creer que solo un poder superior puede eliminar nuestra vergüenza. Este es el Paso Dos: aceptamos que restaurar nuestra cordura requiere un poder más grande que nosotros.
Entregamos nuestra vergüenza al cuidado de Dios tal como lo entendemos. Este es el Paso Tres.
Usamos el inventario moral del Paso Cuatro para poner nuestra vergüenza por escrito. Anotamos las causas de nuestra vergüenza, dónde el yo ha fallado, y buscamos resueltamente nuestros propios errores. El Paso Tres nos da la fuerza para emprender este proceso espiritual.
Admitimos nuestra vergüenza ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano. Una vez que la ponemos en papel y la compartimos, la vergüenza pierde su fuerza. Este es el Paso Cinco.
Nos volvemos completamente dispuestos a que nuestra vergüenza sea removida. Puede que resistamos la idea de que no podemos cambiarnos solos—que solo un poder superior puede eliminar nuestra vergüenza. Pero debemos estar dispuestos. Este es el Paso Seis.
Pedimos humildemente a nuestro poder superior que quite nuestra vergüenza. Este es el Paso Siete.
A medida que continuamos, dejamos de vernos a través de un lente distorsionado y empezamos a tener un tamaño justo. La autoestima y la confianza se restauran. Podemos mirar al mundo a los ojos y salir de nuestro escondite.
Nos volvemos menos defensivos y podemos admitir nuestras faltas. Cuando un ser querido nos critica, buscamos consolar y entender. Ganamos la capacidad de tener conversaciones íntimas con amigos cercanos y parejas. Empezamos a escuchar más y reaccionar menos.
En el fondo, llegamos a creer que esto puede funcionar para nosotros. Ganamos confianza en el impulso de trabajar los Pasos y comenzamos a practicar sus principios en todos nuestros asuntos. Al practicar este modo de vida, nos damos cuenta de que un poder superior está haciendo por nosotros lo que no podíamos hacer por nuestra cuenta. Y comenzamos a superar la vergüenza.
Actualizado el 26/2/2024